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<\/p>\nQue ce soit \u00e0 cause d’une charge de travail cons\u00e9quente, d’un mauvais job ou de sup\u00e9rieurs hi\u00e9rarchiques irritables, les employ\u00e9s de bureau sont souvent confront\u00e9s au stress. Dans certains cas, cela peut r\u00e9duire leur productivit\u00e9 ou se terminer en burn-out. Pour pr\u00e9venir cette situation, voici 4 astuces pour g\u00e9rer efficacement son stress.<\/p>\n
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L’une des principales sources de stress au travail provient d’un sentiment de d\u00e9bordement ou de perdre le contr\u00f4le sur son environnement. Pour reprendre le contr\u00f4le et se ressaisir, il est important de se calmer et de se r\u00e9organiser.
\nTout d’abord, il faut commencer par filtrer les t\u00e2ches de son \u00ab\u2009to do list \u00bb et supprimer les choses peu importantes. Ensuite, il suffit ensuite d’organiser les t\u00e2ches restantes en utilisant la matrice d’Eisenhower. C’est un outil d’organisation tr\u00e8s efficace qui permet de trier les t\u00e2ches selon leur degr\u00e9 d’importance et d’urgence. Afin de pouvoir distinguer ces deux t\u00e2ches :
\n– Une t\u00e2che importante permet de r\u00e9aliser des objectifs sur le long terme
\n– Une t\u00e2che urgente doit \u00eatre trait\u00e9e dans les plus brefs d\u00e9lais
\nUne t\u00e2che urgente n’est pas forc\u00e9ment importante et vice-versa. Suivant un ordre de priorit\u00e9, il faut commencer \u00e0 traiter les t\u00e2ches importantes et urgentes avant de s’occuper de celles importantes, mais non urgentes.<\/p>\n
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Si un coll\u00e8gue a besoin d’aide, on est toujours tent\u00e9 de dire oui. Cependant, cette r\u00e9ponse signifie un engagement et aboutit \u00e0 un investissement de temps et d’\u00e9nergie. Lorsque les petits services commencent \u00e0 s’accumuler, la surcharge de travail pointe le bout de son nez.
\nPour ne pas en arriver l\u00e0, il est important de ne pas dire oui \u00e0 tout. Cela permet de travailler sur moins de choses et de garder le contr\u00f4le de sa journ\u00e9e.<\/p>\n
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L’environnement de travail a un \u00e9norme impact sur le niveau de stress. Un entourage bruyant, un bureau mal plac\u00e9 ou l’insuffisance de luminosit\u00e9 sont autant de facteurs qui peuvent amplifier le stress au travail.
\nPour augmenter sa productivit\u00e9 et r\u00e9duire son stress, il est possible de demander l’accord de son patron pour modifier son espace de travail. Voici quelques id\u00e9es :
\n– Ranger et optimiser son espace de travail en suivant la m\u00e9thode des 5 S
\n– D\u00e9corer son bureau pour le rendre plus accueillant
\n– Se procurer un casque \u00e0 r\u00e9duction de bruit et \u00e9couter de la musique pour se relaxer<\/p>\n
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La coh\u00e9rence cardiaque est une approche personnelle de gestion du stress<\/a> qui apporte de nombreuses vertus sur la sant\u00e9 physique et mentale. Il faut retenir qu’un stress prolong\u00e9 peut nuire \u00e0 la sant\u00e9. Si le probl\u00e8me persiste et que le corps commence \u00e0 sonner l’alerte (perte de cheveux, insomnie, ecz\u00e9ma…), il faut vite consulter un m\u00e9decin. Vous pouvez vous renseigner par ici<\/a> si vous souhaitez avoir de plus amples informations concernant la gestion du stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que ce soit \u00e0 cause d’une charge de travail cons\u00e9quente, d’un mauvais job ou de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions\/279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.incubateur-aquitaine.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPour le pratiquer, il suffit de maintenir un cycle d’inspiration-expiration de 10 secondes. C’est-\u00e0-dire inspirer durant 5 secondes et expirer par la bouche durant 5 secondes. Pour que cette m\u00e9thode soit efficace dans la gestion du stress, il faut renouveler l’exercice 3 fois par jour. Mais durant les premiers mois, il est plus souhaitable de pratiquer cet exercice 5 fois dans la journ\u00e9e. Si les 10 secondes semblent trop longues au d\u00e9but, mieux vaut y aller \u00e0 son rythme.<\/p>\n